良い習慣と悪しき習慣

おはようございます。

昨日の記事を見て、「私もこの動画に合わせて運動してみたよー」ていう皆さん、いつもありがとうございます。

リョタウです。

昨日もお話しした通り、徒歩通勤・19分動画で運動・夕食はサラダにするなどなど、痩せるための習慣は揃っているような気がしています。

それでも体重増えているのはなぜか？w

きっと「痩せるための習慣」より「太る原因となる習慣」が勝っているからでしょう。

それでは思い当たる「太る原因となる習慣」を探ってみましょう。

朝食

出勤する日の朝は弁当を作るため、米を一合分炊いて半分は朝食として食べます。

おかずとしては納豆、シャケフレーク、ヨーグルトって感じ。

まぁまぁ悪くないかと。

夜勤明け・休みの日の朝は食パン2枚。

納豆パンとかピザトーストにしたり、ジャムにしてみたり。

食べすぎ？

昼食

出勤の日の昼食は米が進むような肉系のおかずに、冷凍の緑黄色野菜。

休みの日は米を炊いてないため、うどんとか焼きそばとか麺系になってしまいますね。

カレーとか米必須の時はわざわざ炊いたりします。

こんなに炭水化物ばっかりでいいのかな？と思いながら食べています。

間食

以前にも書いたように、仕事中の眠気対策として、飴を舐めたり、せんべい食べたりしてしまいます。

そして1番マズイと自覚している事。

アイス食べちゃう！

アイスは食べても休みの日に一個と決めていますが、これがアカンですよね。

自宅にいても食べちゃうし、出かけるとサーティワンやらミニストップのソフトクリームやら、遠出したらご当地ソフトとか誘惑がいっぱい。

そして買ってから自分を客観視して思うのです。

こいつは痩せる気がないなって。

いや、あるのよ。

でも、「太るもの全部断ち！」みたいな極端なことはやっても続かないのよ。

アイス食べたい病がなくなるまで、週に一個とか、3日に一個とかで我慢が必要ですね。

ちなみにガリガリ君、スーパーカップ超バニラ、チョコモナカジャンボが好きです。

※やっぱり痩せる気ないだろ！

やりますって！

また明日だって！

体重87.9kg(-0.2kg)

体脂肪33.1%(±0.0%)