おはようございます。ヘルシーは健全だけどヘルスはいやらしく感じる、汚れきった大人、リョタウです。
久しぶりのダイエットに関する記事です。
9月10日の記事、「本気度を少し上げる」で書きましたが、今日まで順調にサラダ食が続いております。
※イベント時の場合を除く(しつこいくらいこれも書いてるw)
一人で夜を過ごすor職場で夜勤する時は、トマトサラダ、豆腐、たくあん、味噌汁、たまにツナマヨ、それにドレッシングで定着した僕ですが、そんな食生活を続けた結果、こう思うようになりました。
美味しいものは柔らかくて物足りない。体にいいものは固くて食べ応えがある。
全ての食べ物がそうだとは言いません。固くても美味しいものはあるし、柔らかくても健康にいいものはあります。
例えば、チャーハン・ラーメン・焼肉・寿司・パスタ・カレーなどなど、欲望に任せて挙げたリョタウ的美味しいものの代表達だけでも、一つとして硬いと感じる食べ物はありません。
柔らかいから、あっという間に食べてしまう。あっという間に食べてしまうので物足りない。物足りないからまた食べる。
そりゃ太る。
かたや、私が実践しているサラダ食はどうでしょうか？
硬い、と言うか歯応えがある。歯応えがあるからよく噛む。よく噛むと満腹感を得られる。満腹感があればお代わりしない。
同じ大きさのお弁当箱に詰めてみても、美味しいもの弁当とサラダ弁当では食べ終わったときの満足感がまるで違います。
あぁ、僕はきっと痩せていくんだろうねw
結果、ここまできて全く痩せていないだろ！って言われればぐうの音も出ないんですがw
痩せれる希望を持てて過ごせているってことです！
痩せてないのは毎日の体重・体脂肪の公表でバレてますよね。なんなら増えたところを見れば、「あ、こいつ前日食ったんだな」ってところまで読み取れそうなもんです。ハハハハーハ。
夏の暑さがほとんどなくなったので、運動で汗をかくにはちょっと激しくしないといけないなと考えているところです。
あんまり激しすぎると続かないしなぁ。そのラインが難しいところ。
長い目でじわじわと痩せてやろうかなと。
体重85.8kg(＋0.4kg)
体脂肪30.4％(−1.5%)
それでは ド ポバチェンニヤ(ウクライナ語)
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