おはようございます。
尻尾の付け根をこちょこちょされると「はわわわわわ」ってなる猫の皆さん、いつもご来場ありがとうございます。
リョタウです。
久しぶりのダイエットに関する回です。
小銭を失くした日から、仕事で身動きできない日以外は食後にウォーキングをしています。↓
昨日は昼過ぎから雨が降ってしまったのでやりませんでしたが、夜勤明けで職場から帰る時、遠回りで8km弱歩ったのでよしとしましたw
それと同時にカロリー計算もするようにしました。
かなりざっくりしてるアプリですけどねw
なんでこんな可愛いアプリなんだって感じだよねw
で、色々と調べてますとこんなものに行き当たりました。(やっと本題w)
シャイニー薊さん考案減量食「沼」
“沼“とは・・・
炊飯器に米と具材をぶち込んで炊くだけの料理で、カロリー制限しながら満足できる量を食べれると言うものです。
これは2年前の動画で、もうすでにいろんな方が真似して、いろんなアレンジレシピがありました。
私は3合炊きの炊飯器で“沼“を作ってみることにしました！
材料をご紹介。※上から入れる順(重要)
米・・・一合(洗米済)
乾燥わかめ・・・一握り
乾燥椎茸・・・一握り
オクラ・・・一袋(5本くらい)
えのき・・・1/2株(お好みで入れても入れなくてもいい）
皮なし鳥胸肉・・・一つ
カレー粉・・・大さじ1(今回はカレールー1片で代用)
塩・・・少々
炊く前↓
炊き上がったら、鶏肉にしっかり火を通すため8時間放置。
ちなみにどのレシピにもある注意ですが
炊いてる時、かなり具材入り混じった匂いが立ち込めるので換気をしっかりしてくださいw
放置したものがこちら↓
混ぜてみたら、だいぶ“沼”感に溢れますねw
味はうっすらカレー風味のおじやって感じ。
個人的には、めちゃめちゃ美味しいってほどでもないw
まぁでも、ふりかけとか納豆とで味変も楽しめると思います。
シャイニーさんのものによると十合炊きで1800kcalなので、3合炊きは単純計算で540kcal。
それを４食に分けて一食135kcal。そこに卵と納豆をプラスして食べています。※2021年11月追記
一食、丼いっぱい食べても200kcal弱で収まるってのはかなり魅力です(^_^)
続けれれば痩せれるかな？
美味しくなるように改良しながら、ちょっと頑張ってみようと思います。
それではまた明日。
体重84.6kg(-0.6kg)
体脂肪32.4％(+1.4%)
ちなみに「こんなんで痩せんのか？ダイエット」はやらなくなりました。すいませんw
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